De belles fesses bien rebondies paraîtront
mieux dans vos jeans et attireront l'attention des gens. Si vos fesses sont
plutôt petites, sachez qu’il y a plusieurs manières de leur donner plus de
formes. Porter les bons pantalons, faire certains types d’exercices et ajuster
votre poids pourraient vous aider à rendre vos fesses plus imposantes. Avoir
des fesses un peu plus grosses est relativement facile, vous n’avez qu’à suivre
ces étapes.
Méthode 1
sur 3: Travailler votre corps
1- Modifiez votre démarche. Votre démarche peut mettre en évidence ou cacher certaines parties
de votre corps. Tirez vos épaules vers l'arrière et cambrez le bas de votre
dos. Cela ne vous aidera pas seulement à rendre votre postérieur plus imposant,
mais cela vous aidera également à amincir votre ventre et faire ressortir votre
poitrine.
Imitez la façon dont les mannequins défilent.
Imaginez qu'il y a une ligne droite sur le sol, juste en face de vous, sous
votre nombril et entre vos deux pieds. Lorsque vous faites un pas, déplacez
votre pied vers le centre de votre corps et posez-le sur cette ligne
imaginaire. Placez ensuite votre autre pied sur cette ligne, juste devant votre
autre pied. Continuez à marcher de cette façon, en mettant un pied devant
l'autre et serrez les fesses.
Pour souligner davantage vos courbes de manière
plus féminine, suivez les étapes de l’article « Comment marcher comme une
diva ».
2- Développez vos muscles fessiers. Vous pouvez réellement rendre vos fesses plus rondes en
renforçant leurs muscles fessiers. Faites les exercices suivants au moins 3
fois par semaine pour obtenir des résultats plus rapides:
Relevez votre basin du sol. Allongez-vous sur
votre dos avec vos genoux pliés et placez vos bras à vos côtés. Soulevez vos
fesses vers le haut, puis abaissez-les. Faites 3 séries de 10 répétitions.
Faites des squats. L'exercice par excellence
pour développer vos fesses est le squat complet. Tenez-vous debout avec vos pieds
à la largeur de vos épaules et tendez vos bras devant vous. Pliez vos genoux à
un angle de quatre-vingt-dix degrés en gardant le dos droit, puis faites un
mouvement vers le haut pour reprendre une position debout. Faites 3 séries de
20 répétitions.
Faites des flexions sur une jambe. Tenez-vous
debout avec vos pieds à la largeur de vos épaules. Gardez votre jambe en
arrière droite et pliez votre jambe d’en avant pour exécuter la flexion.
Revenez à votre position de départ, puis alternez avec l'autre jambe. Faites 3
séries de 20 mouvements rapides.
Donnez des coups de pied vers l’arrière.
Tenez-vous debout sur une jambe. Avec la jambe qui est libre, donnez un coup de
pied dans le vide derrière vous jusqu’à ce que vos fessent durcissent. Répétez
ceci 10 fois et changez de jambe. Pour ajouter de la résistance, placez des
poids sur vos chevilles.
3- Raffermissez vos muscles abdominaux. Travailler sur votre ventre peut faire fondre le gras que
vous avez en excès, ce qui lui donnera un aspect plus mince et plus petit par
rapport à vos fesses. Faites ces exercices au moins 3 fois par semaine pour
obtenir de meilleurs résultats. Essayez ces exercices:
Faites des levers de jambe. Ceux-ci peuvent
donner l'impression que vous ne faites que travailler vos jambes, mais en
réalité cela fera travailler vos abdos. Allongez-vous sur le dos avec les
jambes droites devant vous. Pliez vos jambes et levez-les, en gardant vos
orteils pointés vers le haut. Redressez vos jambes afin qu'ils pointent vers le
ciel. Abaissez-les lentement jusqu’à ce qu’elles soient à environ un pouce du
sol. Répétez cet exercice 5 fois, puis reposez-vous pendant 30 secondes.
Faites des abdos croisés. Allongez-vous sur
votre dos et pliez les genoux. Mettez vos mains derrière votre tête, en gardant
vos coudes pliés. Soulevez une épaule du sol et tournez légèrement votre corps
dans le sens opposé. Par exemple, si vous soulevez votre épaule gauche, courbé
votre corps vers la droite. Répétez cet exercice en changeant d’épaule. Faites
10 redressements assis de chaque côté.
4- Pratiquez des sports qui raffermissent vos
jambes et les muscles de vos fesses. Trouvez idéalement un sport que
vous aimez afin que vous soyez assez motivé pour continuer à pratiquer ce
sport. Voici quelques exemples:
La course à pied
Le vélo
La nage
La gymnastique
Le ski
Le volley-ball
Le football
Le hockey sur gazon
5 Ajustez votre poids. Prendre du poids ou en perdre afin de rendre vos fesses plus
imposantes (par rapport au reste de votre corps) dépend de votre corps et de
votre génétique. Lorsque vous prenez du poids, où va la graisse?
Si elle a tendance à aller vers votre
postérieur et vers la région des hanches, prendre un peu de poids vous aidera à
combler les espaces. Lisez l’article « Comment prendre du poids ».
Si la graisse va vers les bras, le ventre ou le
dos, perdre d'abord du poids peut vous faire paraitre plus petite par rapport à
vos fesses, vos fesses auront alors l’air d’être plus imposantes. Lisez
l’article « Comment perdre du poids ». Cela est particulièrement vrai
si vous avez un excès de poids autour de votre taille. Avoir une taille fine
peut donner l’impression que vos fesses sont plus rebondies, même si elles
n’ont pas changé. Apprenez à perdre du gras de ventre.
Méthode 2
sur 3: Changer vos vêtements
1- Choisissez le bon pantalon. La bonne paire de pantalons peut vous aider à transformer vos
fesses, les faisant paraître plus rondes et fermes. Considérez ceci la
prochaine fois que vous achèterez une paire de jeans:
Choisissez-le bien ajusté. Les pantalons amples
« noieront » vos courbes, les rendant impossibles à voir sous un
excès de tissu. Les skinny jeans ou les leggings sont des choix parfaits pour
montrer vos fesses. Si vous n'êtes pas très à l'aise à l’idée de porter ce
genre de pantalon, essayez des jeans bootcut ou régulier avec un derrière
ajusté.
Regardez l’emplacement des poches. Des petites
poches hautes donneront l’impression que vos fesses sont plus imposantes. Les
poches avec des motifs, comme des paillettes, des broderies, ou des fils de
couleur peuvent attirer l'attention plus facilement sur votre postérieur.
Évitez les jeans avec de grandes poches ou ceux qui n’en ont pas du tout.
Essayez un jeans taille haute : le haut du
pantalon doit s’attacher autour de la partie la plus mince de votre taille,
vous donnant ainsi un air plus mince et par conséquent, vos fesses paraitront
plus imposantes.
Porter un jeans taille basse (qui s’attache
autour de la partie la plus large de vos hanches) avec une chemise ajustée peut
également créer l'illusion d'un plus grand postérieur.
Évitez les jeans foncés qui donnent
habituellement une impression de jambes et de fesses plus petites (surtout si
vous portez un haut clair). Au lieu de cela, optez plutôt pour des jeans
blancs, pastel ou bleu clair.
2- Soulignez votre taille. Souligner votre petite taille fera en sorte que vos fesses
paraîtront plus imposantes, en comparaison. Que vous ayez une taille mince ou
non, essayez ces quelques trucs pour tromper l'œil:
Portez une ceinture sur votre taille. Prenez
une ceinture de taille moyenne ou large et attachez-la autour de la partie plus
mince de votre taille, peu importe le haut que vous portez (cette ceinture se
porte tout de même mieux avec une chemise, un pull ou une blouse ample). Pour
accentuer davantage votre tour de taille, optez pour une ceinture foncée avec
une chemise claire.
Essayez une gaine. Si vous avec un peu de gras
autour de votre taille, essayez une gaine. Cette dernière poussera l'excès de
gras vers le bas de votre corps, autour de vos hanches et de vos fesses. Les
gaines se trouvent dans la plupart des grands magasins ou dans les boutiques de
lingerie.
Évitez les rayures horizontales et les motifs
autour de votre taille. Les tissus « lourds » ou les couleurs trop
imposantes mettront l'accent sur votre ventre et le feront paraître plus gros.
Au lieu de cela, optez pour des couleurs foncées et unies pour votre haut. Vos
fesses paraîtront alors plus grosses et plus sexy!
3- Portez des talons hauts. Les talons modifient la courbe naturelle de votre colonne
vertébrale, faisant ressortir vos fesses et vos seins.
Pour un derrière encore plus remonté, évitez
les petits talons bas et optez plutôt pour des talons aiguilles.
Si vous n'êtes pas sûre que cela fonctionne,
admirez-vous devant un miroir et tenez-vous debout sur la pointe des pieds
(cela vous aidera). Faites quelques pas et vous verrez à quel point les
mouvements de vos jambes, ainsi que votre postérieur, seront plus exagérés. Vos
jambes auront également l’air plus ferme et vos fesses devraient donner
l'impression d'être 2,5 à 5 cm plus hauts.
Méthode 3
sur 3: Autres techniques
1- Procurez-vous des items de rembourrage pour
faire grossir vos fesses. Vous pourriez essayer une gaine qui
soulève instantanément vos fesses sans rembourrage majeur. Vous pourriez
également acheter des coussins rembourrés conçus pour grossir vos fesses
lorsque vous portez des jeans ou des pantalons. Ils ont très efficaces et l’effet
est immédiat. Choisissez la taille qui vous convienne le mieux, en fonction de
vos vêtements et du look que vous souhaitez avoir.
Certains jeans sont vendus avec des
rembourrages intégrés. Achetez des jeans ou des leggings qui vous offrent un
rembourrage supplémentaire.
Faites votre propre rembourrage en utilisant de
la mousse ou la matière se trouvant dans les oreillers et les couettes.
2- Renseignez-vous sur les procédures
chirurgicales avec prudence. Les injections et les implants sont
devenus très populaires au cours des dernières années, mais les résultats sont
toujours mitigés. Dans certains cas, des patientes se sont retrouvées avec des
fesses inégales, le matériel de remplissage s’étant déplacé dans leur corps
avec le temps. Dans le pire des cas, ces procédures peuvent engendrer de graves
problèmes médicaux.
Certaines personnes sont mortes après avoir
reçu des injections toxiques ou des implants mal placés. Il est important que
vous connaissiez les conséquences possibles avant de vous tourner vers ce genre
de procédure.
Conseils
Faites ces exercices tous les jours. Lorsque
vous aurez pris l’habitude de les faire tous les jours, ne vous arrêtez pas!
Vous pourriez écouter de la musique pour vous motiver à continuer et avant que
vous ne le réalisiez, vous aurez un corps magnifique!
N’arrêtez pas de faire ces exercices lorsque
vous serez satisfait des résultats.
Lorsque vous aurez atteint votre objectif,
évitez de vous laisser aller.
Lorsque vous travaillez vos muscles fessiers,
assurez-vous que votre alimentation contienne suffisamment de protéines pour
soutenir votre croissance musculaire.
N’arrêtez pas de manger, mais mangez de bons
aliments. Habituez-vous à faire des squats tous les jours, autrement vous
n’arriverez pas à maintenir vos résultats.
N’arrêtez pas de faire vos exercices lorsque
vous aurez le corps que vous souhaitez avoir, car vous risqueriez de revenir à
la case départ.
Ne vous attendez pas à voir des résultats
immédiats. Cela vous prendra du temps pour obtenir les meilleurs résultats.
Restez donc concentré et soyez patient.
Ayez toujours une saine alimentation et
n’abandonnez jamais!
Ayez une alimentation équilibrée et faites vos
exercices.
Tant que vous n’aurez pas atteint votre
objectif, acceptez votre corps comme il est.
Avertissements
Faites très attention si vous souhaitez optez
pour des procédures chirurgicales.
Commencer un régime pour avoir des fesses plus
rebondies est un engagement important. Sachez d’ailleurs que vos stars
préférées ont des entraîneurs, de l'argent (pour les chirurgies) et une bonne
génétique afin de les aider à maintenir ce look.
Gardez à l'esprit que porter des talons hauts
tout le temps peut définitivement endommager vos pieds et vos genoux.
Sources and
citations
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