Nous avons beau être officiellement
en plein printemps, les journées sont mornes et la grisaille peut assombrir le
moral. Pour lutter contre les coups de blues, que diriez-vous de choisir
quelques aliments pro-bonheur ? Quelques petits changements dans votre
alimentation peuvent booster votre bonne humeur tout en vous aidant à maintenir
une bonne hygiène de vie.
Les
champignons
Cet aliment riche en
oligoéléments uniques, comme le sélénium, est capable de réguler l’humeur. Les
champignons sont également une source importante de vitamine D, un nutriment
essentiel pour lutter contre la dépression saisonnière. N’hésitez pas à ajouter
quelques tranches de vos champignons préférés à vos omelettes, salades ou
quiches.
Le café
Parmi les nombreuses vertus
du café, des chercheurs ont mis en évidence ses propriétés énergisantes.
Consommer cette boisson avec des amis serait liée à des niveaux élevés
d’affection, de satisfaction et de plaisir. Siroté lors d’un moment solitaire,
il apaise. En boire des litres ne va pas vous apporter le bonheur éternel, mais
une consommation quotidienne en quantité raisonnable pourrait vous aider à
garder le sourire.
Le
chocolat noir
Le cacao contient tous les
nutriments nécessaires pour vous mettre de bonne humeur : du magnésium
pour lutter contre la fatigue, des antioxydants pour vous relaxer, du
tryptophane pour réguler l’humeur, des acides aminés anti-dépression et des
neurotransmetteurs qui ont un effet euphorisant. Rien de mieux que quelques
carrés de chocolat noir pour accompagner votre café pour un double effet
stimulant pour le moral.
Les
yaourts
Si le ventre est considéré
comme notre deuxième cerveau, prendre soin de notre flore intestinale a
probablement une influence sur nos émotions. Pour une étude menée récemment au
Pays-Bas, 20 volontaires ont reçu des suppléments de probiotiques, des
micro-organismes vivants présents dans les yaourts et certaines céréales,
pendant quatre semaines. Les scientifiques ont observé un impact important sur
l’humeur et une réduction des pensées négatives.
Les
fruits et légumes
Bonne nouvelle pour les
végétariens : une alimentation basée principalement sur la consommation de
fruits et légumes n’est pas uniquement bénéfique pour la santé, mais également
pour le moral. Et si vous n’êtes pas une adepte de ces aliments, pourquoi pas
essayer les jus de légumes ?
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