Tous on rêve d'avoir une silhouette parfaite. En été ,plus au moins, c'est réalisable la poursuite des régimes et du sport. La chose qui sera difficile durant l'hiver, vu que le corps humain a besoin plus de calories pour se réchauffer et le sentiments d'avoir faim s'aggrave avec la chute de température; donc on mange trop afin de procurer à notre corps les calories nécessaires.
Ainsi, on devient plus passif; notre activité abaisse, et personne ne bouge comme si c'était l'été ou le printemps. On se renferme pour préserver notre chaleur au sein de nos maisons.
Le résultat; du poids qui s'ajoute jour après jour!!
Pour que vous gardez votre souplesse et votre "good looking" en hiver. je vous propose, dans le présent article, des recommandations qui vous aident à se débarrasser jusqu'à 10 kg avant que l'hiver commence.
Ces recommandations sont à suivre en parallèle avec votre propre régime, tout en mettant en tête que les résultats se diffèrent d'un corps à l'autre selon la sensibilité de perdre la graisse pour chacun.
1- La motivation:
Pour qu'un régime soit efficace il faut être vraiment motivé et s’engager à 100%. Ce n'est pas toujours le cas, on trouve des tentations partout. Alors, on devra demander l'aide des autres pour vous motiver à poursuivre le régime et vous accompagner au salle du sport ....
Après tout c'est la motivation et l'encouragement qui assure la continuité et l'obtention des résultats souhaités.
2- Faire les choses Pas à Pas:
Il faut laisser le temps convenable pour perdre du poids et ne jamais précipiter ou juger le régime dans la première semaine (par exemple: perdre 10 kg en une semaine c'est une mission impossible). un autre point très important; ne penser pas à prendre des médicament ou des traitement pharmaceutique qui contrôlent l'appétit en jouant sur vos hormones afin d'obtenir des résultats dans un bref délai car vous risquez d'avoir des horribles douleurs et des troubles mentaux.
Bref, il faut faire les choses pas à pas et s'éloigner des graisses inutiles.
3- Éloignez-vous des sucres et des graisses saturées:
Perdre du poids n'est pas difficile mais plutôt avoir la volonté, la régularité et l'ambition où réside la difficulté. Le secret pour perdre le poids est assez simple "Éloignez-vous des sucres et des graisses saturées" et ne prenez que du sucre naturel et des graisse non saturés avec des quantités que le corps nécessite.
4- Consommer les poissons:
Les poissons sont les amis fidèles du régime, ils contiennent peu de calories, et beaucoup de nutriments utiles comme l'Omega3. Vous pouvez consommer du poisson tout au long de la semaine
à condition qu'il soit grillé ou poché.
5- Assurez-vous de manger des repas légers:
Il faut manger avant que vous mourez de faim car la faim extrême vous pousse à devenir des gourmands. La solution c'est de prendre un fruit (pomme, orange ...) entre les repas principaux .
Des études ont montré que le fait de prendre plusieurs repas pendant un jour atténue l'appétit à condition quels soient des repas légers contenant entre 300 à 350 calories,celui-là d'une part.
D'autre part, vous n'aurez plus besoin des calments si vous prenez des petits repas, car les maux de tête sont causés généralement par une baisse de glycémie dans le sang. ces petits repas pris pendant la journée contribuent à maintenir une glycémie stable. Ainsi, le taux de cholestérol abaisse vu que le taux de glycémie stable conduit à réduire la sécrétion de cholestérol par la foie.
6- La pyramide alimentaire:
En suivant la théorie de la pyramide alimentaire,on peut perdre du poids naturellement. Cette théorie exige de prendre un bon repas complet lors le petit déjeuner et le déjeuner, pour le dîner on prend juste un repas léger contenant peu de calories. En raison que notre corps brûle plus d'énergie le matin et à midi par rapport au soir. En outre si le repas du dîner est léger on va jouir une détente lors notre sommeil.
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