Garder la ligne est
une expression qui prend tout son sens en ces temps où l’apparence prime dans
la société. Le diktat de la mode aidant, ceux et celles qui affichent une
silhouette fine font des envieux, et les plus enveloppés font tout pour leur
ressembler. Pour ces derniers, le sport peut être une alternative à envisager
pour maigrir.
Maigrir avec le
sport, c’est possible
Il
faut rappeler avant tout que le fait de maigrir implique une bonne gestion des
calories consommées. Un individu maigrit quand les calories qu’il ingurgite
sont inférieures à celles qui sont dépensées par son organisme. Comme la
pratique d’un sport augmente significativement la dépense de calories, le corps
se voit obliger de puiser dans ses réserves de graisses, ce qui entraîne un
amaigrissement. De plus, à part le fait de perdre de la graisse, le sport
permet de développer et de renforcer le capital musculaire, d’où un corps moins
gras et plus tonique.
Quels sports
choisir pour mieux maigrir ?
Plusieurs
sports viennent à l’esprit, dont la course à pied ou le jogging. Ces derniers
peuvent donner rapidement des résultats, à condition d’être pratiqués
régulièrement. Toutefois, il faut préciser que la durée de la course ne doit
pas être inférieure à une vingtaine de minutes. D'autres sports peuvent donner
de bons résultats, comme la natation, l’aquagym, la danse, l’aérobic, le
cyclisme, …
Pratique d’un
sport : pour maigrir et pour se faire plaisir
Le
sport peut devenir une contrainte et une source de stress s’il est pratiqué
uniquement à des fins esthétiques. Le sportif est plus enclin à persévérer et à
faire des efforts dans une activité physique qui lui plait. En outre, il est
préférable de se lancer dans un sport où la présence d’un ou plusieurs
équipiers est possible. Dans ce cas, ces co-pratiquants peuvent motiver ou
encourager celui ou celle qui est fatigué. Concrètement, une personne qui
préfère le grand air choisira la course ou le cyclisme. La danse et l’aérobic
conviendront plus à ceux qui veulent pratiquer en groupe une même activité
physique.
Un sport pratiqué
régulièrement aide à maigrir
Généralement,
tout sport et activité physique doit se pratiquer régulièrement pour donner des
résultats. Cela dit, la fréquence et l’intensité dépendent de plusieurs
facteurs : âge de l’individu, emploi du temps, quantité de graisses à
perdre… Idéalement, trois séances par semaine donneront des résultats apparents
et chacune d’elles devant durer au moins trente minutes et n’excédant pas une
heure. Il est conseillé d’effectuer ces séances toujours à la même heure.
Une bonne diète
pour maigrir avec le sport
La
pratique d’un sport ne suffit pas pour perdre du poids efficacement. Celle-ci
doit s’accompagner d’une diète bien définie sous peine de manquer son objectif,
ou afin d’éviter une fonte musculaire. Il faut diminuer la présence de gras
dans l’alimentation et augmenter les fibres, car ces dernières aident à limiter
la sensation de faim. Il faut également doser l’apport en sucre. Un manque de
sucre conduira la personne à ne pas avoir suffisamment de force, mais un
excédent en sucre favorise l’accumulation de graisses.
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