La vitamine D est appelée « la vitamine
du soleil » car c’est lui qui vous permet de la fabriquer et il est important
de ne pas l’oublier afin de préserver votre bonne santé ; Ce sont les rayons
UVB (ultraviolets B) qui en frappant votre peau vous permettent de la
synthétiser. Elle est indispensable à votre structure osseuse, à la bonne santé
de vos dents et de vos articulations, à votre bonne humeur… Grâce aux recherches
scientifiques et la formation continue des praticiens de santé la vitamine D
est de mieux en mieux connue et les dosages sont souvent demandés.
La santé de vos os dépend d’un bon taux de la vitamine du soleil
dans votre organisme, parce que :
Elle favorise l’absorption par l’intestin des minéraux
indispensables à l’os (calcium, phosphore, magnésium) et régule leur fixation
sur les os.
Elle permet d’élaborer la structure de l’os, structure sur laquelle le calcium et les autres minéraux viendront se fixer pour la consolider
Sans vitamine D vous n’obtiendrez pas une bonne structure osseuse qui est une véritable trame, un filet en trois dimension sur lequel les minéraux viennent se fixer et cette trame, pour la fabriquer, il faut impérativement de la vitamine D.
Vous avez beaucoup entendu parler du calcium pour la bonne santé de vos os, mais que se passe-t-il si le calcium n’a aucun endroit pour se fixer. C’est le problème de l’ostéoporose qui est une maladie caractérisée par une structure osseuse défectueuse. C’est pourquoi la première chose à contrôler pour la santé de vos os est votre taux de vitamine D.
Elle permet d’élaborer la structure de l’os, structure sur laquelle le calcium et les autres minéraux viendront se fixer pour la consolider
Sans vitamine D vous n’obtiendrez pas une bonne structure osseuse qui est une véritable trame, un filet en trois dimension sur lequel les minéraux viennent se fixer et cette trame, pour la fabriquer, il faut impérativement de la vitamine D.
Vous avez beaucoup entendu parler du calcium pour la bonne santé de vos os, mais que se passe-t-il si le calcium n’a aucun endroit pour se fixer. C’est le problème de l’ostéoporose qui est une maladie caractérisée par une structure osseuse défectueuse. C’est pourquoi la première chose à contrôler pour la santé de vos os est votre taux de vitamine D.
Dents, articulations
Plus votre taux de vitamine D est bas et plus vous risquez de
perdre vos dents.
Si les muscles, les articulations et les os manquent de la vitamine du soleil cela peut s’exprimer par une douleur de la colonne vertébrale et des membres, une fibromyalgie ; Ces douleurs peuvent être soulagées en remontant le taux de la vitamine à un niveau correct.
Il est vraiment de l’intérêt de tous de surveiller son taux cette vitamine.
Si les muscles, les articulations et les os manquent de la vitamine du soleil cela peut s’exprimer par une douleur de la colonne vertébrale et des membres, une fibromyalgie ; Ces douleurs peuvent être soulagées en remontant le taux de la vitamine à un niveau correct.
Il est vraiment de l’intérêt de tous de surveiller son taux cette vitamine.
Une bonne humeur
Le soleil agit favorablement sur l’humeur, et l’humeur dépend du
taux de vitamine D qui agit probablement grâce à des récepteurs présents au
niveau du cerveau et des interactions avec la production des neurotransmetteurs.
Au sein d’un groupe, les personnes les plus dépressives sont statistiquement celles qui ont les taux les plus bas de vitamines D et l’on constate qu’une supplémentation améliore leur humeur.
La vitamine D agit directement au niveau des cellules du cerveau et au niveau du système nerveux dans son ensemble où elle a une action protectrice ; Aussi il est important que les femmes enceintes surveillent régulièrement leur taux de vitamine D afin de favoriser le bon développement du cerveau du fœtus.
Au sein d’un groupe, les personnes les plus dépressives sont statistiquement celles qui ont les taux les plus bas de vitamines D et l’on constate qu’une supplémentation améliore leur humeur.
La vitamine D agit directement au niveau des cellules du cerveau et au niveau du système nerveux dans son ensemble où elle a une action protectrice ; Aussi il est important que les femmes enceintes surveillent régulièrement leur taux de vitamine D afin de favoriser le bon développement du cerveau du fœtus.
Comment savoir si vous êtes en carence
Pour connaître votre taux, une prise de sang en laboratoires
biologiques suffit ; Le dosage concerne la « 25 OH vitamine D » qui reflète le
stock et la disponibilité dans l’organisme.
Comment interpréter les résultats
Voici les normes officielles afin d’interpréter les résultats :
Carence : 25 (OH) D inférieure à 25 nmol/litre (10 ng/ml)
Déficit : 25 (OH) D entre 25 et 75 nmol/litre (10-30 ng /ml)
Concentrations normales : 25 (OH) D entre 75 et 250 nmol/litre (30-100 ng/ml)
Déficit : 25 (OH) D entre 25 et 75 nmol/litre (10-30 ng /ml)
Concentrations normales : 25 (OH) D entre 75 et 250 nmol/litre (30-100 ng/ml)
Les experts estiment que :
un taux minimum de 30 ng/ml est indispensable à la santé de l’os
Etant donné les avis divergents on estime aujourd'hui que les taux souhaitables sont de 40 à 45 ng/ml.
Etant donné les avis divergents on estime aujourd'hui que les taux souhaitables sont de 40 à 45 ng/ml.
Nos conseils
Afin d’atteindre les taux souhaitable en cette vitamine, il faut
bien comprendre le rôle du soleil dans sa synthèse et si vous n’avez pas beaucoup
d’exposition au soleil il est important de vous supplémenter avec l’avis d’un
professionnel de santé.
Mangez des poissons gras tels que les maquereaux et les sardines,
le thon et le saumon, les œufs, les huitres, mais les quantités apportées sont
très théoriques à cause de différents facteurs tels que :
Le mode de transformation et de cuisson
L’origine des aliments par exemple la chair des poissons d’élevages contient 4 fois moins de vitamine D que la chair des poissons sauvages.
L’huile de foie de morue en contient une forte quantité !
L’origine des aliments par exemple la chair des poissons d’élevages contient 4 fois moins de vitamine D que la chair des poissons sauvages.
L’huile de foie de morue en contient une forte quantité !
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