Vous souhaitez perdre du poids mais vous ne savez pas par où commencer ?
Vous en avez marre de lire des articles sur des régimes douteux et compliqués ?
Ce qui suit devrait vous intéresser.
Il existe plusieurs raisons de vouloir perdre du poids : vouloir séduire ou se sentir bien dans sa peau par exemple.
Si on vous fait culpabiliser en disant que vous êtes superficiels, ne vous méprenez pas, ces personnes ne veulent pas votre bien.
Vous êtes tout à fait normal et vous méritez le meilleur.
Maintenant rentrons au vif du sujet :
Vous voulez savoir comment perdre du poids sans vous priver et éventuellement pourquoi votre régime ne marche pas ?
La réponse en deux mots : efficacité et stratégie.
Vous ne voyez probablement pas ce que je veux dire, mais ce n’est pas grave, je vous expliquerai tout en temps et en heure.
Revenons donc aux bases :
Comment fait-on pour maigrir ?
Vous allez me dire qu’il faut manger sain, suivre un régime et faire du sport.
Je ne vais pas vous contre dire mais sachez que
la raison pour laquelle vous maigrissez est uniquement la restriction calorique.
Vous pouvez tout à fait maigrir sans manger sain, ni faire de sport ni suivre un régime.
Ne vous méprenez pas, je ne dis pas qu’il s’agit de la meilleure méthode pour maigrir, mais vous devez savoir que c’est possible.
Supposons que vous mangez 2000 calories par jour, votre poids ne bouge pas : il s’agit de votre point critique.
Si vous êtes en dessous de votre point critique, vous allez maigrir, si vous êtes en dessus vous allez grossir : c’est aussi simple que ça.
Revenons donc à la question avec un grand Q :
Comment maigrir sans se priver ni faire de sport ?
Tout d’abord, il va vous falloir déterminer votre point critique ou votre point de stagnation.
Pour cela, il va falloir surveiller votre poids pendant 1 semaine et compter les calories que vous mangez quotidiennement.
Si votre poids ne bouge pas, vous allez faire une moyenne des calories sur la semaine et puis vous obtiendrez votre point critique.
Maintenant que vous avez votre point critique, vous allez pouvoir maitriser votre poids à votre souhait.
Pour rester bref, vous pouvez manger ce que vous voulez (McDo, pizzas, burgers, viennoiseries etc…) à condition de rester en-dessous de votre point critique (environ de 200 à 400 calories).
Ça vous parait difficile à croire ?
C’est le cas pourtant et ça marche... mais sachez que cette stratégie a quelques points faibles.
• La junk food est très calorique, du coup vous allez atteindre votre point critique en à peine 2 repas par exemple.
Tenir 24 h avec seulement 2 repas pendant plusieurs semaines est très éprouvant : vous allez grignoter et du coup dépasser votre point critique.
Il est très difficile de se maitriser quand on est en face de junk food et qu’on a l’habitude d’en manger.
Par conséquent, au lieu de maigrir vous allez grossir, c’est un risque considérable à prendre en compte avant de vous lancer.
• Le second point négatif, c’est que vous n’aurez pas une alimentation équilibrée.
Or, si vous manquez de certains micronutriments, votre perte poids pourrait ralentir (sans parler des carences engendrées).
Bon récapitulons : cette stratégie n’est pas adaptée si vous n’avez pas un self contrôle de vos pulsions, d’autant plus que si votre point critique est assez bas, vous n’aurez pas une grande marge et vous craquerez à coup sûr.
Je sais… c’est plutôt décevant, mais je vous avais promis des stratégies pour une meilleure optimisation et c’est ce que je vais faire.
La première solution est donc de faire du sport régulièrement (plutôt basique je sais) :
En pratiquant une activité sportive (de préférence un mix musculation et cardio), vous allez augmenter le point critique de quelques centaines de calories le jour où vous pratiquez.
Ce qui va vous laisser une bonne marge pour rajouter un petit repas ou pour avoir un repas plus copieux que d’habitude.
Attention, ça ne vous exonère pas du fait de compter vos calories quotidiennement.
Se faire plaisir quotidiennement c’est oui, mais open bar c’est non.
À vrai dire, le must serait de faire un mix junk food et nourriture saine.
En employant cette stratégie, vous pourrez vous faire plaisir tout en ayant une bonne marge avec la nourriture saine, d’autant plus que vous pourrez palier aux problèmes de carences.
Pour conclure, si vous avez un bon self contrôle, que vous faites du sport régulièrement et que vous comptez vos calories, vous pouvez vous faire plaisir sans problème et perdre du poids en même temps.
Perdre du poids efficacement sans se priver, c’est être malin, soyez malin ;)
Axel de Feel Shaped
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