Comment maigrir sans régime

Est-il possible de perdre du poids sans se priver de ses habitudes alimentaires ? C’est la question que plusieurs personnes se posent. Oui, sachez qu’il est possible de maigrir sans forcément vous affamer. Il vous suffit juste de modifier quelques « mauvaises » habitudes, ce qui permettra de pencher la balance du bon côté. Ainsi, si vous ne voulez pas suivre un régime spécial et vous priver de vos plats, il vous suffit de suivre ces conseils.

Manger dans le calme

Dans un environnement bruyant, la personne avale plus vite. En effet, la sensation de rassasiement ne survient qu’au bout de 20 minutes du début du repas. Ainsi, si vous mangez vite, vous risquez de remplir votre estomac avec une quantité de nourriture plus importante que nécessaire. Donc, dans un resto animé, pensez à baisser votre fourchette entre chaque bouchée. A la maison, éloignez-vous de la télé, de la radio et évitez les repas autour d’un sujet conflictuel.

Un seul plat !

Ne prenez qu’un seul plat. Evitez de multiplier les plats. Selon les spécialistes du comportement alimentaire, la personne aura moins de plaisir à finir un plat qu’au début. Ainsi, évitez de passer à un deuxième plat et contentez-vous d’un seul plat. Pensez également à ne pas trop varier votre assiette.

Des assiettes de petits volumes

Chaque personne a toujours la tendance de finir ses assiettes. Ainsi, optez pour des assiettes de petits volumes. En effet, les études psychologiques ont montré que la même quantité servie dans une grande puis une petite assiette, apparait plus grande dans la petite assiette. Ainsi, vous n’aurez plus la sensation de rajouter de la nourriture.

Acheter les petits paquets

Quand vous faites vos courses au supermarché, choisissez plutôt les petits paquets surtout en ce qui concerne les aliments à risque tels que les biscuits, les chocolats, les chips. Faites attention aussi aux nombreuses promos. Ils incitent toujours à consommer de grandes quantités. Un petit paquet de biscuit individuel suffira !

Faites attentions aux ingrédients

Passer un petit plus de temps au supermarché vaudra le coup. Lisez les ingrédients, les infos du produit. Choisissez ensuite les produits qui sont moins caloriques et qui ont la même saveur que des autres produits hyper caloriques. Optez aussi pour des sucres plus allégés et des ingrédients simples. En effet, des études ont montré que les personnes qui lisent les infos des produits pèsent moins que les autres.

Cacher les sucreries

Il est bien connu que les biscuits et les sucreries sont l’ennemi numéro 1 de tout régime. Mais, ne vous privez pas de ces bons délices. Pensez juste à les cacher hors de portée, mettez-les dans des bocaux sombres loin de vos mains.

Tenir un journal alimentaire

C’est le premier conseil de tous les nutritionnistes. Tenir un journal alimentaire est primordial afin de suivre son alimentation. Il existe plusieurs applications pour les téléphones portables qui permettent de tenir son journal alimentaire et calculer avec exactitude le nombre de calories consommées.

Limiter les festins

Tous les nutritionnistes affirment qu’on a tendance à manger beaucoup plus durant les festins, les repas de famille ou en grande compagnie. Limiter ces repas vous permettra de perdre davantage de kilos sur votre balance.



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