6 astuces pour améliorer ses entrainements

Je sais ô combien c'est difficile d'intégrer des séances d’entraînement dans votre planning quotidien. Entre l'école, le travail et les engagements familiaux, parfois cela peut être difficile de trouver du temps pour vous. Je suis sûr que l'on est tous d'accord pour dire que lorsqu'on s’entraîne, on veut que ce soit la meilleure séance de notre vie. Cependant, il y a ces sessions où nous savons que nous n'avons pas donné le meilleur de nous-mêmes. Que ce soit à cause d'un manque d'énergie, d'avoir arrêté avant la fin ou ne pas savoir faire correctement ses exercices, on peut partir en sentant qu'on n'aurait même pas dû essayer.

Avant de vous blâmer, il est important de vous féliciter d'avoir mis votre réveil plus tôt ou d'être allé à la salle de sport après le travail. Oui, ça n'a peut-être pas été votre meilleure séance, mais c'est toujours mieux que de n'avoir rien fait du tout. En disant cela, il y a plusieurs moyens pour que vous puissiez maximiser vos séances d'entraînement. Je vais vous partager mes meilleurs conseils pour obtenir le meilleur de vos entraînements et en sortir satisfait à tous les coups. Suivre ces conseils simples ne devrait pas seulement vous aider à améliorer vos entraînements, mais aussi améliorer vos résultats pour un corps en meilleure santé, plus fort, plus confiant.

Alors, comment améliorer ses entraînements ?

– Écoutez de la musique

C'est très important que vous choisissiez les musiques que vous aimez et qui vous donnent envie de travailleur dur !

Je ne sais pas pour vous, mais certaines musiques réveillent en moi de bonnes émotions qui me permettent d'éclater encore quelques paliers ou de continuer au lieu de m'arrêter. Je voudrais vous encourager à supprimer de votre liste les chansons lentes, tristes où vous faisant penser à un ex ou toute autre chose qui pourrait vous démotiver.

– Surveillez votre condition physique

La qualité est plus importante que la quantité. Lorsque vous vous exercez, il est important que vous gardiez une bonne forme physique, car ne pas faire correctement un exercice peut augmenter les risques de blessure. Prendre le temps de faire vos exercices correctement vous donnera toujours de meilleurs résultats que de vous dépêcher de finir votre entraînement dans de mauvaises conditions. Concentrez-vous sur les bases et je vous promets que les résultats parleront d'eux-mêmes.

Je sais que c'est difficile de savoir si vous faites correctement ou non un exercice, surtout si vous êtes nouveau à l'entraînement. Si vous vous entraînez dans une salle de sport, mon conseil serait de demander à l'équipe de la salle de vous dire si vous vous y prenez comme il faut. Souvenez-vous que tout le monde rencontre des problèmes à un moment ou un autre. Je pense qu'il vaut mieux être temporairement embarrassé plutôt que d'avoir une blessure à long terme. Si vous entraînez chez vous, essayez d'utiliser des sources comme You tube pour voir comment faire ses exercices. Utiliser un miroir peut aussi être une bonne idée, cela vous permet de voir votre corps en mouvement et de vous corriger au besoin.

– Assurez-vous d'être suffisamment hydraté

Si votre corps est un peu déshydraté, cela peut être dur de vous donner à 100% dans votre entraînement. Si vous n'avez pas assez bu d'eau ce jour-là, vous allez vous sentir fatigué et léthargique, ce qui peut affecter le nombre et la qualité d'exercices que vous pourrez faire. Si vous savez à l'avance que vous allez vous entraîner, mon conseil serait d'emporter une bouteille d'eau dans votre sac, pour y avoir accès en permanence. Il est tout aussi important de vous réhydrater après votre séance, pour régénérer les fluides perdus. L'eau de coco est aussi bonne à boire après l'entraînement puisqu'elle réhydrate et contient un petit peu d'électrolytes.

– Toujours s'échauffer

Il y a tellement de gens qui passent cette étape, alors qu'elle est cruciale. Un bon échauffement donne à votre cerveau et à vos muscles une chance de se réveiller, ce qui permettra à votre corps d'être plus performant au moment de tout donner. S'échauffer est aussi très important pour réduire les risques de blessure.

– Commencez par vos pires exercices

Le meilleur entraînement est celui qui se concentre sur tout votre corps. Si vous savez que vous n'aimez pas certains exercices ou que vous n'arrivez pas à les faire correctement, alors commencez par ceux-là. De cette manière, vous pourrez les faire à tête reposée et en pleine forme, et à force de pratique, vous deviendrez meilleur. Vous pouvez, ensuite, passer aux exercices que vous aimez faire et avec lesquels vous êtes à l'aise.

– Choisissez des exercices poly-articulaires

Faites le principal de votre entraînement avec des exercices poly-articulaires qui utilisent plusieurs groupes musculaires. Des exercices comme des pompes, des flexions sur jambes ou des fentes sont bines parce qu'ils permettent de travailler sur plusieurs parties de votre corps et de brûler plus de calories par rapport à d'autres exercices comme les flexions de biceps par exemple.

La prochaine fois que vous vous exercerez, essayez ces conseils et faites votre meilleur entraînement ! Souvenez-vous, ce n'est pas le temps que vous y consacrez qui importe, mais la quantité d'effort que vous y mettez.


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