Y a-t-il des recettes miracles contre la fatigue? La lutte contre la fatigue est une question de mode de vie, une façon d’être.
1 - LA PSYCHOTHÉRAPIE
Lorsqu'on sent que son problème relève d’une fatigue anormale, on peut faire appel à un spécialiste, à quelqu'un qui vous permettra de faire le point. En ce sens, les thérapies brèves sont souvent un moyen efficace. La thérapie brève permet une mise au point et une meilleure compréhension de la situation d’impuissance dans laquelle on se trouve. Mais pour contrer la fatigue, on doit aussi agir au quotidien : l’alimentation, le sommeil et l’exercice jouent un rôle important. Il faut s’en préoccuper si l’on veut régler un problème de fatigue, mais aussi lorsqu'on est en pleine forme, car ces facteurs ont un caractère préventif.
2 - L’ALIMENTATION
Les bonnes habitudes alimentaires sont la base de tout. Il faut manger éviter des aliments tels que le sel, la farine, le sucre, les pâtes blanches, etc.) de même que les graisses et lire les étiquettes. Les produits chimiques, les saveurs et les colorants artificiels n’ont rien de nutritif. Cette tablette de chocolat qui refait le plein d’énergie au beau milieu de l'après-midi? Le sucre a peut-être un effet catalyseur, mais pendant quelques minutes seulement. On redevient vite aussi fatigué qu’avant. Mangez des aliments riches en calcium tels que les légumes verts, les poissons, les céréales entières et les amandes. Consommez du germe de luzerne riche en éléments énergétiques. Pour éviter les creux énergétiques au courant de la journée, ayez toujours sous la main des noix et des fruits séchés.
3 - LE SOMMEIL RÉPARATEUR
Un bon sommeil se prépare. Pratiquer une méthode de relaxation, éviter les stimulants (café, alcool, tabac, etc.), la nourriture trop lourde ou trop légère (la faim peut empêcher le sommeil), dormir dans une pièce fraîche, bien aérée, sombre et calme mettra toutes les chances de votre côté.
4 - L’EXERCICE
Si l’inactivité épuise notre vigueur, l’exercice permet de refaire le plein d’énergie. Il est indispensable au contrôle de la fatigue. Les deux règles suivantes doivent toutefois être appliquées : (1) choisir une activité dont on a le goût (l’exercice, quel qu’il soit, doit être agréable à pratiquer et non contraignant), (2) si possible, la pratiquer à deux, puisque c’est toujours plus stimulant.
5 - ÊTRE À L’ÉCOUTE DE SOI
Pour vaincre la fatigue, il faut donc, sur le plan psychologique, adopter une attitude positive, car se sentir inutile ou inapte engendre des sentiments épuisants, moralement et physiquement. Ainsi, la meilleure façon de déjouer la fatigue reste encore de s’arrêter régulièrement pour s’écouter : garder du temps pour soi, pour le repos, la réflexion, les loisirs et les plaisirs simples. Bref, s’assurer d’une bonne qualité de vie. Le rire a aussi des effets bienfaisants sur l’organisme. Prenez donc la vie avec un gain de sel…
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